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 腳麻痛恐腰椎滑脫 物治師教2招舒緩

（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）農曆七月為民間俗稱鬼門開的日子，衍生許多禁忌。一名七旬婦人腰椎滑脫，卻因碰上農曆七月而不敢開刀，好在接受積極保守治療後，漸漸獲得改善。不過若已出現明顯神經壓迫症狀，活動無力或走路困難時，千萬不可過度迷信，應盡速接受醫師建議接受手術治療。

腰椎滑脫症狀輕微 可考慮採取保守治療

這位婦人經常腰痛，且腰痛位置有時會延伸至臀部或大腿後側，常常走一小段路後，雙腳抽痛、麻木感，被迫需要停下來休息才能再繼續走，讓她很困擾。經醫師診斷是腰椎第4、5節間的腰椎滑脫，原本建議手術治療，卻忌諱正值農曆七月不敢開刀，詢問是否有開刀外的治療方式。

活力得中山脊椎外科醫院復健室物理治療師張藝薰表示，腰椎滑脫症狀輕微者，經醫師評估後，可藉積極保守療法改善。包括臥床休息，去除重力讓背部鬆弛，加速復原。遵照醫師囑咐服用消炎止痛藥。同時使用護腰，支持身軀，限制脊椎活動度及角度。並應接受熱敷、電療、脊椎牽引等物理治療，每次各15分鐘，至少先做3個月。

物理治療師教2招運動放鬆腰椎

腰椎滑脫的病人若出現持續性疼痛超過3至6個月以上，經保守療法未獲得改善，或有明顯的神經壓迫症狀，包括活動無力、姿勢明顯畸型、步態障礙及行走困難時，務必盡早就醫，遵循醫師建議進行手術，千萬不可因迷信而延誤治療。張藝薰物理治療師提出2招平時就可以在家做的運動，放鬆腰椎，避免滑脫加劇。每招停留15秒，重複15次為1回合，每天各3回合。

1）抱膝靠胸／

仰躺，雙膝彎曲，將雙手抱膝至胸前。可放鬆腰椎，減少壓迫。

2）嬰兒式／

跪姿，讓屁股坐在腳跟上，雙手往前伸，手臂、腰、胸部盡可能往前伸展，可讓下背肌肉得到放鬆，避免滑脫加劇。

 NBA》哈登大三元無效 獨行俠20分擊落火箭

雖然上週休士頓火箭一度拿下5連勝，讓球隊勝率重回5成，但截至今天賽前，火箭吞下一波3連敗，加上前場面對華盛頓巫師在延長賽敗下陣來，火箭勝率再度跌破5成大關，今天主場迎戰達拉斯獨行俠的比賽，雖然火箭一哥哈登（James Harden）繳出大三元數據，但球隊最終仍是以108-128輸球，黯然吞下4連敗。

今天火箭先發5人當中有4位球員得分上雙，尤其是哈登表現相當全面，全場拿下25分、抓下10個籃板、傳出17次助攻還完成6次抄截，加上8次失誤，差點完成大四喜以及另類的五福臨門，而今天也是哈登本季首次完成大三元，只不過火箭在上半場一度落後多達19分，儘管下半場一路苦追，但勝利的果實還是被獨行俠帶走了。

No one is creating offense like James Harden this season. pic.twitter.com/AkLHHAnYSU

— The Nylon Calculus (@NylonCalculus) November 28, 2018

火箭近4場比賽全部輸球，但哈登這幾場比賽平均能繳出38分、13助攻、6籃板以及9失誤的數據，雖然失誤有點多，但在主控保羅（Chris Paul）缺陣的情況下，哈登的確一肩扛起球隊組織進攻和得分的任務，除了自己能得分外，本季平均1場比賽透過助攻產生的分數高達49.4分，高居聯盟第1名。

獨行俠今天贏球後收下3連勝，戰績10勝9敗排在西區第8名，至於4連敗的火箭，目前已9勝11敗排在西區倒數第2名，大家一定沒想到，去年例行賽戰績第1的火箭，今年狀況竟如此不佳。

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