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 歐洲麻疹疫情拉警報！攀十年新高 赴英法義希臘小心

歐洲麻疹疫情拉警報！攀10年高峰，疾管署副署長羅一鈞今天說，麻疹傳染力強，民眾若有計畫到法國、英國、希臘、義大利等國，應特別防範麻疹，可評估施打疫苗。

羅一鈞下午在衛生福利部疾病管制署疫情通報指出，歐洲今年上半年累計超過4萬1000例麻疹病例，已高於近10年任一年年總數，其中以烏克蘭超過2萬3000例最多，其次為塞爾維亞逾5000例，另法國、希臘、義大利、俄羅斯、喬治亞也都有1000例以上。英國英格蘭疫情也在持續，今年累計約800例，3成病例分布於首都倫敦；羅馬尼亞今年累計約600例。由於俄羅斯、喬治亞等兩國近期病例數多，基於當地感染風險增加，疾管署即日起提升該兩國麻疹旅遊疫情建議至第一級注意（Watch）。

歐洲麻疹疫情高漲主要跟疫苗接種率偏低有關，羅一鈞說，根據世界衛生組織統計，雖然歐洲2劑麻疹疫苗接種率自2016年的88%增加至2017年的9成，但各地落差還是很大，施打率應該至少要95%才能達到防範效果。他並指出，除了東歐、俄羅斯，民眾如果要去法國、英國、希臘、義大利這4個國家，應特別注意，以免到歐洲染麻疹又將疫情傳入台灣。

疾管署防疫醫師陳婉青表示，民眾應按時帶家中滿1歲幼兒完成麻疹腮腺炎德國麻疹混合疫苗（MMR）接種，並避免帶未滿1歲或未接種疫苗的幼兒至流行地區。她說，家長如須攜6個月以上未滿1歲的嬰兒前往，可於出發2週前，帶幼兒自費接種1劑MMR疫苗；另特別建議1981年（含）以後出生的成人且計劃前往流行地區或工作性質會頻繁接觸外國人者，可自費接種MMR疫苗。

疾管署也建議，民眾出國期間應留意手部衛生，出入公共場所戴口罩；返國後如有發燒、鼻炎、結膜炎、咳嗽、紅疹等疑似症狀，請戴口罩儘速就醫並告知醫師旅遊史。

 久站久坐臀腿痠痛，資深按摩師1招搞定全身老毛病

每日健康／林暐鈞 採訪報導

久站久坐臀腿痠痛，幾乎是每一個『上班族』都會發生的事情，下半身總是無力又痠痛，也沒有多餘的金錢到國術館推拿，因此情況越拖越緊繃、嚴重。究竟該怎麼透過自我按摩方式，不用花一筆錢到國術館推拿，就能把它鬆開來？對此，資深按摩師鄭旭輝老師教你「躺著滾」，不只下般身，還能搞定全身老毛病！

資深按摩師鄭旭輝老師指出，「可以在家用較簡單的動作、工具來操作。」假設家中有滾筒，可直接做側躺動作，把滾筒擺在骨盆的骨頭上方。接著，胸口朝斜上45度，讓滾筒上下滾，此舉較為費力。

想利用滾筒解決下半身痠痛，其實可以選擇更簡單的方式。直接讓身體左右轉動，好似一位按摩師在切你的腰間肌肉。(推薦閱讀：每天5分鐘抬腳法 解決腰痛老毛病)

鄭旭輝老師說，如果不想花費金錢買一個滾筒，實際上家裡的水管、或是類似滾筒的工具，並將其捲厚一點不會被壓扁，皆能助你解決痠痛之苦；老師也坦言，其實小一點的滾筒還比外面購買的大滾筒實用得多，壓得深度可以更深。

若感覺側躺太累，也可直接正躺，把滾筒放在單邊腰部位置(褲頭上方)，同一單邊的腳伸直，同樣用左右轉的方式來消除肌肉痠痛，放鬆後再換另一邊，讓整個下半身回復到最柔軟的狀態。(推薦閱讀：經常疲勞、失眠、頭痛、肌肉痠痛？當心是「缺鎂」了！8大徵兆須注意，不讓健康「鎂」中不足)

在感受到下半身肌肉比較放鬆時，可以循序漸進地採取更進階的放鬆方法。鄭旭輝表示，進階方式是採取跪姿，隨後將手往左邊帶(臀部保持坐姿)，帶放鬆後則換邊施行。老師補充，其實在整個運作過程中，也連帶會放鬆手部闊背肌，以及腹內外斜肌等連結在骨盆上的肌肉都被一併放鬆了。

 

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