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不吃晚餐能減肥？3大危害在身邊，喝蔬菜湯助減重
【華人健康網記者張世傑／台北報導】減肥少吃晚餐？是許多人的迷思。醫師指出，不少人認為少吃一餐能夠減肥，而最容易被人們犧牲掉的便是晚餐，因此興起過午不食「和尚減肥法」。事實上，不吃晚餐有3大危害，建議減重者，應減少澱粉性食物，才能健康減重無負擔。
晚餐5分飽 用餐3技巧
醫師劉伯恩強調，通常晚餐用餐時間為17：00至20：00，而想減肥的民眾，晚餐可吃5分飽，同時應減少澱粉食物，以及多補充蛋白質，如雞肉、魚肉等，且要避免油炸、勾芡，要多選擇滷、蒸、燉的烹調方式。
另外，建議晚上用餐時，先吃大量蔬菜，再依序喝湯、吃肉、飯等，容易有飽足感，並用以下3小技巧替飲食減重自我加分。
技巧1.調整用餐速度，力行細嚼慢嚥，每口嚼30下再吞，一頓飯時間約20至30分鐘，吃得慢可讓大腦反應飽足信號。
技巧2.挑選需要咀嚼較久的食材，像芥藍菜、竹筍等，自然延長食物在嘴中的時間。
技巧3.食量大的人可以先喝水或適量攝取蔬菜，以增加飽足感。
蔬菜湯當晚餐 熱量低富營養
同時也建議在晚餐以喝湯的方式來減肥，用少量的蛋白質食物和大量的蔬菜類食物來填飽肚子的飢餓感，例如用白菜來搭配少量的瘦肉，或是營養成分高的牡蠣來熬煮成美味的湯，不要再吃其它澱粉類食物或是含油脂的食物。
因為蔬菜可以提供高維生素卻低熱量的飽足感，少量的肉與海鮮則供給足夠的蛋白質來修護身體組織，更重要的是這樣的食材可以熬煮出極佳的湯頭，低熱量卻不失美味，才是最安全而且健康的晚餐減肥法。
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東區專櫃女賊遭逮辯稱：腦袋有聲音
節目中心／綜合報導
每到歲末又是各百貨龍頭打促銷戰的時刻，櫃姐無不卯足全勁要客人「多帶一組回去」，然而人潮洶湧的專櫃也被竊賊盯上，準備大肆趁機「進補」，東區百貨龍頭SOGO先前在短短一個下午，遭同一女賊連續行竊三個專櫃，嫌犯手法快，讓三位櫃姐傻眼，偵查過程雖推說憂鬱症，向法官表示「因受自己腦袋裡面的聲音教唆」，最後仍遭判刑。
▲SOGO百貨近期出現專櫃女賊（圖／Google MAP）
偵查過程顯示，張女先於當日中午12時在6樓ROOTS服飾下手得逞，一小時候轉戰三樓ICB服飾，再得手一件價值6.980元的紅色上衣，接著繼續在三樓COP&COPINE專櫃再摸走一件價值4200元的紅色襯衫，動作迅速，全部往自己包包塞，卻還是沒逃過監視攝影機，大安分局員警至現場人贓俱獲。
張女在遭逮捕之過程中拿原子筆自殘 審理過程中向法官表示「因為沒有吃精神科的藥就出門，又跟老公感情不睦，才犯本案」，雖然榮總精神狀況鑑定指出張女確實受到「憂鬱及伴隨情緒的問題行為之困擾」，法官採信張女說詞，認其犯案時能力確實有降低，可減輕其刑，不過由於張女已是累犯，一減一加之下，仍以竊盜罪行遭到有罪判決。
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