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防弱操影片建功！ 八旬奶奶一口氣爬五樓
(健康醫療網／記者林怡亭報導)
臺北市北投區吉慶里辦公處經常辦理社區長者活動，在今年進行衰弱篩檢時，發現半數以上長者已是衰弱前期，高於台灣社區65歲以上長者衰弱前期比率甚多，所以與北投區健康服務中心及國立陽明大學合作，共同辦理課程，還讓長者自己成為「防弱操影片」的主角，使長者衰弱前期比率降了一半以上。其中就有一名86歲蔡奶奶，參加此課程後，不但長了肌肉，甚至還能一口氣爬五樓。
學習正確運動 長輩看影片做體操
「頭好壯壯練舞功」課程內容重點為讓長者學習如何正確運動，每週運動150分鐘以上，以達提升認知、防跌、防衰弱、防失智的功效。自拍「防弱操影片」拍攝老師示範防弱操的動作，讓長者們跟著跳，每次10分鐘，讓長者覺得運動不是那麼難，同時把影片上傳 YouTube，長者可以隨時隨地看影片就可跟著做運動，也鼓勵長者入鏡當主角，進而養成持續運動習慣。
善用「在地多元資源」是帶長者體驗社區健康資源，例如北投區健康服務中心有健康體適能便利站，可以量測血壓、心跳、體適能等；北投運動中心公益時段開放游泳池、健身中心、各種球場等；石牌公園有健走步道、運動器材。資源種類豐富，而且完全免費，還設計運動紀錄集點卡，使用健康體適能便利站、運動中心、參加課程都可以集點換獎品，讓長者更有動力累積每週運動量達150分鐘以上。
善用社區資源 長輩愛上運動
學員中最年長的86歲蔡奶奶表示，參加「頭好壯壯練舞功」課程後，除了上課跟著跳操，還每天早、晚用手機在家看著影片一起跳，有空還喜歡去游泳、健走，現在不只肌肉變軟Q了，還可一口氣爬5層樓樓梯。
另有一名78歲弘義爺爺表示，參加課程後，每天公益時段都去運動中心，是集點獎勵中，「使用最多獎」的得主。還有一名72歲國輝爺爺說，參加活動後，才知道健康服務中心有健康體適能便利站，及運動中心有公益時段，還自己去搜尋各機關團體提供的設施及活動，是學員裡運用資源最多元的長者。
運動每週150分鐘 每次10分鐘
依據陽明大學社區訪查結果，影響社區長者成為衰弱危險群的因素中，身體活動量不足排名第一，長者多數表示有運動，但是均以散步為主，屬輕度運動，且不知道一週運動量要達150分鐘。臺北市北投區健康服務中心主任吳俊良表示，每次運動至少要10分鐘，運動強度要到有點喘(可以講話但不能唱歌)、留一點汗，這樣的運動量和強度，才能有效預防衰弱。
MLB／美媒評林子偉 「有能力成超級工具人」
SB Nation旗下紅襪部落格「Over the Monster」逐一回顧紅襪球員本季貢獻，今天篇章來到台灣野手林子偉，肯定他為球隊陣容帶來深度，也把握住有限的出賽機會，「2017年以前，他看起來並不像是會上大聯盟的球員，但2018年在打擊區上的進步後，他應該能在板凳球員的角色上打出穩定的生涯。」
「Over the Monster」這系列文章評價今年為紅襪的冠軍球季做出貢獻的球員，系列之15的主角為林子偉，以往他被認為是以守備、跑壘為主的功能性球員，儘管本季在大聯盟的打擊率也僅2成46，但他的扎實擊球比率41%，優於大聯盟平均的35%，樣本數不多，仍被認可在打擊上有明顯成長。
文章中也提到，林子偉最大的價值仍在守位的多樣性，尤其本季又證明了他也可扛下外野防區，評估「只要他的打擊不致成為黑洞，他能在大聯盟成為超級工具人，也會具有合理的價值。」
外界對於林子偉的最大疑問，在於2017年從2A直升大聯盟、一度帶動「林海嘯」的林子偉是否只是曇花一現？作者認為，林子偉去年升上大聯盟前仍默默無名，外界有這樣的疑問並不意外，但在今年的表現之後，「林子偉證明了自己是來真的，他或許不會是一名先發球員，尤其是在一支好球隊，但在2018年打擊區的成長之後，他有能力在替補球員的角色上打出穩定的生涯。」
文章中預期林子偉明年在紅襪的定位仍與今年相似，作為工具人在比賽後段替補上場，在大聯盟與3A之間頻繁升降，且考慮派卓亞（Dustin Pedroia）等人的健康疑慮，紅襪也不可能將林子偉交易送走，但好消息是林子偉明年預期將用掉最後一次選擇權，若他明年能維持穩定貢獻，有可能在2020年常駐大聯盟。
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