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減重方法不正確身體會毛病百出

很多人都想要減重，但是由於錯誤認知，以致減重時減到毛病百出。執業營養師許啟松昨日表示，舉例來說，有些人採取長期飲食維持極低熱量，認為低熱量攝取方法可以讓身材瘦下來，事實上，這種方法不僅造成熱量不足，身體所需營養素也會產生嚴重不足，最後自然變成營養不良。

營養師指出，營養不良的結果將影響身體健康，如女性生理期紊亂、人體免疫力降低、大量掉頭髮、體力不足、貧血等，這種不正常飲食法甚至還可能對心理造成衝擊，進而可能產生暴食症。其實採取極低熱量飲食需要在醫護人員監控下進行，而且也應適度補充維生素、礦物質等營養素，避免發生營養不良。

值得注意的是，有些人減重時沒有出現任何症狀，所以認為自己擁有正確減重觀念，其實這不代表身體沒有受影響，根據研究顯示，減重時容易產生骨質流失，導致骨量不足，造成日後發生骨質疏鬆症，因此，進行減重計畫最好諮詢專業人員，畢竟健康還是最重要的考量。

最正確的減重方法就是妥善控制飲食，以均衡飲食為基礎，所有種類食物都要均衡攝取，同時建立一套適合自己的飲食計劃，每天減少攝取三百至五百大卡的熱量，如此即可正確且健康減重，但是建議民眾仍應儘量選擇較低熱量食物烹調方式。

中華台北會籍不列入IOC執委會議程體育署樂見

（中央社記者黃巧雯台北29日電）國際奧會（IOC）執委會預計將召開執行委員會，確定不將中華台北的會籍問題納入討論議程，教育部體育署長高俊雄今天表達歡迎，希望明、後天會議討論的真的僅是單純的報告案。

九合一選舉暨公投投票落幕，2020東京奧運台灣正名公投最終未通過，國際奧會委員吳經國辦公室與中華奧會今天同步發布新聞稿表示，國際奧會執委會的議程不會針對中華台北的會籍問題提出討論，代表中華奧會不會面臨停權問題，且獲得IOC奧會關係部組織關係與治理組長波伊維（Jerome Poivey）親口證實。

對於波伊維表達，僅會向國際奧會執委會報告東奧公投結果，不會針對中華台北的會籍問題提出討論，高俊雄除了表達非常歡迎外，也希望明、後天的執委會議程中，「能像波伊維所說的就是個報告案」。

另外，針對國民黨籍台中市長當選人盧秀燕將爭取2019東亞青運恢復舉辦，高俊雄表示，行政院長賴清德已指示教育部與陸委會全力協助，他也表達樂觀其成，希望能有復辦機會。

高俊雄透露，目前仍保留東亞青運相關預算，且還在立法院審議中，未來會盡量提供協助。（編輯：陳清芳）1071129

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李宜亦的開箱日記