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間歇性斷食這樣吃！周一周四「輕斷食」養腸清宿便
【早安健康／Vitabox維他盒子】歐美最近吹起了一股「輕斷食」風潮，大部分的目的都是為了減脂瘦身，但 Vitabox 營養師認為輕斷食其實對於減脂的效果因人而異，甚至有些會因為基礎代謝率下降，長期來說不一定是有很大的瘦身效果。
但其實「輕斷食」對身體來說，有排毒等療癒的效果，建議可以一到兩週實行一次，會發現一整天下來讓腸胃休息，尤其是外食族，平時攝取的食物較油膩，建議可透過輕斷食來讓自己的腸道恢復活力唷！
輕斷食是什麼？
輕斷食就是降低一天攝取的熱量，低於人的基礎代謝率，一天約 500 大卡，但是並非完全不進食，而是透過蔬果汁流質食物，或是等補充營養以及血糖的穩定。
輕斷食怎麼做？
現在最流行的是一週兩次，週一和週四進行輕斷食。Vitabox 營養師建議，不見得一定要照這個方式進行，因為輕斷食若是以健康的角度出發，應該是讓身體休息並排出毒素，並且促進細胞再生。建議可以視自己的狀況而定，一開始可以兩週一次，之後身體慢慢習慣後，可以改為一週一次。
至於要是哪幾天其實也不用一定，如果怕週間輕斷食，會讓上班比較沒精神或效率的話，可以週末選一天進行，自己準備一些蔬果來打成營養果汁。要注意的是，開始復食後，千萬不要一次暴食，可以先從粥、燕麥、較軟的蔬菜開始吃起，也不要吃太飽，可以先從一餐三分到五分飽開始，再慢慢增加每一餐的食量。
輕斷食有哪些好處？
身體排毒：
身體此斷時間減少攝取的毒素，可以藉此時機將身體原本累積的毒素排出體外
促進細胞再生，減緩老化：
細胞在缺乏偶爾養分的狀態下，反而能夠增加活力。也因為身體的器官有適時獲得休息，更可以減緩老化。
腸胃休養，排便順暢：
此時沒有攝入固體與高油脂的食物，正是腸胃休息的好時機。同時蔬果汁內也富含纖維質，可以促進腸胃蠕動，排除宿便。
提升免疫力：
斷食也可以刺激免疫系統更新，進而達到提升免疫力的功效！
值得注意的是，輕斷食的狀況應該要因人而調整，若為病人、孕婦、老人等，輕斷食的進行方式應該要經過醫師指導。一般人若要進行，也建議要視自己的狀況而定，如果真的身體不適，也建議要調整輕斷食的時間與天數。
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作者簡介：Vitabox 團隊由創業家、資深藥師、專業營養師組成，專注打造全天然萃取營養專科配方。期望透過最安心有效的營養補充品與創新科技服務結合，解決既有存在的問題：總是忘記吃、吃了沒成效、不知道吃什麼及不透明的認證檢驗。
飯店鋪「立體」地毯 網友凍未條險吐
生活中心／綜合報導
飯店吸客出奇招，卻讓旅客頭都暈了！近日網路瘋傳一張飯店走廊的照片，乍看之下沒什麼特別，仔細一看卻發現地毯「暗藏玄機」，讓網友們看了直呼凍未條！
▲超立體的地毯讓人看了頭暈。（圖／翻攝自爆廢公社）
一名網友在臉書「爆廢公社」分享一張飯店走廊照片，燈光明亮的走廊兩旁就是房間，設計看似簡單，卻因為地毯而變得特別，以黑色為底的地毯上，布滿不規則的線條變化，看起來相當立體，彷彿往前走一步就會跌到坑洞，讓網友大喊吃不消「很煩的地毯！」
雖然這張照片早在上月30日，就已經在美國論壇Reddit上流傳，但照片一PO出後，仍引起網友熱烈討論，留言回應「好可怕！不知道通往哪裡」、「感覺下一秒會掉進蟲洞」、「在外面路已經坑坑疤疤了，到屋內還是喔！」、「頭好暈快吐了」、「這不就是台灣馬路嗎？」
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