【床上小旋風】 Eve．雙節棍延時水晶套裝-金鋼狼-初音實
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林為洲退選 藍營整合成功未必獲利
立委林為洲登記前丟出震撼彈，決定不參選縣長選舉，表面上看起來藍營整合成功，但事實未必如藍營高層所盤算。林為洲不滿國民黨捨制度採徵召，不惜槓上黨主席吳敦義，媒體也給林為洲相當大的揮灑空間，最後猶如鬧劇收場，但支持者對國民黨的不滿情緒還是無處發洩，選票流向可能也非林為洲能左右，獲利者未必是徵召的楊文科。（彭清仁報導）
原本堅持參選到底的立委林為洲，最後關頭為顧全大局而棄選縣長，藍營可說是整合成功，當中最大助力和前主席馬英九與洪秀柱有關，儘管藍營整合成功，但林為洲的支持者，許多是不滿林為洲被打壓，以及國民黨已完全在野，仍不改老舊的宮廷文化。林為洲的退選，黨中央並沒有得分，林為洲也要面臨選民質疑的後座力！
藍營高層要保住新竹縣藍軍執政，最希望的是林為洲的支持者轉向支持楊文科，但選民自主意識愈來愈強，恐怕不是林為洲能左右。要終結老人政治的選民，可能轉而支持年輕的鄭朝方和徐欣瑩，賭爛「喬」文化的選民，一樣不會投藍軍！林姓宗親一向綠大於藍，在林為洲不選後，綠軍歸隊，鄭朝方可望成為獲利者。藍營整合成功，新竹縣的選情可能變成三分天下，藍、綠、民國黨各據一方，誰能在最後關頭出線坐上百里侯寶座，還有近三個月的時間觀察。至於林為洲回到立法院和國民黨，之前互槓互嗆的嫌隙如何填平，也牽動國民黨高層幾個太陽的勢力消長。
15秒讓小腹瘦到凹下去！日本名教練教你靠呼吸練腹肌
【早安健康／張承宇報導】猛做仰臥起坐，卻還是甩不掉小腹的贅肉嗎？原來，做仰臥起坐對鍛鍊腹肌沒有太大效果，就連美軍都不再這樣鍛鍊，難怪做再多次還是被肥肚死纏著不放。想要真正有效瘦肚，日本知名體能教練建議，簡單的壓著肚子呼吸，把凸小腹縮回去！
同時鍛鍊腹直肌、腹橫肌更快甩肉
日本塑身專家尾關紀篤（おぜきとしあき）表示，許多人每天做仰臥起坐，希望能夠鍛鍊腹肌，但其實出力的是髖關節周圍肌肉，對鍛鍊腹肌沒有太大的作用。尾關紀篤強調，想要擁有平坦的小腹和好看的腰線，真正需要鍛鍊的是腹橫肌，能夠像束腰一樣，讓腹部更緊緻。
另外，日本身材雕塑、美容美體專家Ricca也指出，位於腹部表層中央的「腹直肌」，是在起床弓起身子、咳嗽時都會動用到的肌肉，也是許多人追求的「馬甲線」的本體。若是腹直肌肌力衰弱，就容易讓脂肪堆積在此處，形成肥肚。
日本知名體能指導教練、著有《真的會瘦！5秒肌力訓練（暫譯）》的柔道整復師松井薰則建議，許多因為年紀增長、體態逐漸豐腴的人，最大的困擾即是凸出的小腹，但腹部的脂肪相對容易消除，只要天天透過簡單的動作搭配呼吸訓練，就能同時鍛鍊腹直肌、腹橫肌，幫助緊實小腹，迅速看到成果。
這樣做超簡單！輕鬆甩掉肚子上的肥肉
- 站立，背部伸直，雙腳與肩同寬。
- 利用拇指的第一關節輕輕抵在腹部上，同時一邊吸氣、手一邊出力將腹部向內壓。
- 吐氣時腹部用力將拇指推出，1秒一次，注意不要讓下顎突出。
- 連做5次為一回，最後一回可以稍微加長吐氣時間。
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