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商品訊息簡述:

 愈吃愈胖、愈氣愈胖～擺脫情緒性肥胖6錦囊

【華人健康網記者張世傑／台北報導】景氣差，工作、家庭壓力兩頭燒，常讓人有情緒性肥胖的困擾。醫師指出，門診發現，近日因情緒性肥胖求診的人，大幅增加2成，其中女性多於男性，白領階級高於藍領階層，特別是情緒性飲食所引起的肥胖，讓人「瘦」不了。

情緒性飲食 恐釀肥胖及三高

劉伯恩醫師強調，情緒性肥胖與飲食關係密切。值得注意的是，若有情緒性飲食，在進食過程中，讓人常不自覺地攝取過量食物，而且會特别喜歡吃重口味的食物，其成分多為高糖、高鹽、高油脂，長期下來除了易導致肥胖，及三高疾病外，也會合併增加心血管疾病的風險。而要改變情緒性肥胖，有6小撇步可以幫助：

1.飢餓別忘忍耐：突然想吃東西時，先思索剛才有無進食，若確定已用過餐，且此刻肚子也非飢腸轆轆，請忍耐一下，等待這股想吃的衝動消失。

2.檢視飲食內容：記錄每天進食的內容、數量、當下飢餓的程度及吃東西時的感覺等，從中找出可能的風險情境，並學習如何因應或嘗試迴避。

3.培養正當興趣：培養正當的休閒嗜好，如散步、看電影、聽音樂、閱讀或找人聊天，藉以取代吃東西宣洩壓力的不良習慣。

4.少碰垃圾食物：居住處、自用車上，或辦公桌別存放糕餅、糖果。心情不好時，避免去逛超市或大賣場或暫緩購物計畫，以免情緒作祟影響決定。

5.慎選緩衝食物：若兩餐間出現進食的衝動，且一時無法克制，可先以水果、生菜、優格、高纖蘇打等低卡路里食物來滿足渴求。

6.飲食定量控制：三餐應定時定量，且強調營養均衡。忽略或特意某餐不吃，體內熱量無法應付日常所需，情緒性進食的機會較高。

【醫師小叮嚀】：

戒除情緒性肥胖，往往要有長期抗戰的準備。若擔心意志力不堅，不妨邀請親友、同事陪同進行，彼此互相督促與鼓勵。若不幸仍是「愈吃愈胖、愈氣愈胖」，也別貿然放棄，應尋求專業減重醫師協助，才是正確方法。

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 女童遭母男友強脫褲車震 4歲弟目睹

記者於慶璇／綜合報導

苗栗一名小六女童被母親男友開車載往陰暗角落，查覺不對勁後打算奪門而出，但卻遭母親男友抓回副駕座性侵得逞，後座4歲弟弟見狀後，嚇得嚎啕大哭尿失禁，男子事後更恐嚇姊弟倆不得說出去，否則將會將2人勒斃，弟弟將此事告訴阿姨，苗栗地院依加重強制性交罪判處男子9年2個月。

▲（示意圖，非新聞當事人／翻攝自PIXABAY）

根據《聯合新聞網》報導，這對小姊弟平日與阿姨同住，母親則與男友同居，去年6月間女童因體育課扭傷腳踝，母親男友前往接送，沒想到卻趁機性侵，女童指控男子先持橢圓形東西塞進去，再以下體性侵，警方於現場查扣跳蛋，但法院審理時，女童又改口稱男先以手指性侵後才用下體，並未使用跳蛋。

去年7月男子又起淫念，藉故要給姊弟倆餐費，前往開車將姊弟倆從阿姨家接走，小姊弟原先坐在後座，女童見男子將車開往陰暗處，想起上次經驗後，嚇得奪門而出，沒想到卻被男子抓了回來，抱到右前座強行脫褲性侵，後座4歲弟弟嚇得大哭，返家後將此事告訴阿姨。

法院審理時，男子矢口否認性侵女童，但女童驗傷結果發現，處女膜有多處新舊撕裂傷，弟弟更是直指男子是變態，法官認定事證明確，不但未盡保護、照顧之責，竟利用年幼女童對性知識懵懂強制性交，嚴重影響人格健全發展及心靈感受，依兩次加重強制性罪，分別判刑7年8個月、7年10個月，應執行有期徒刑9年2個月。

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