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膽固醇過高？捏捏腳就知道

【早安健康／張承宇報導】中央研究院曾發布國人健康分析資料指出，約5成國人有膽固醇過高問題，長期膽固醇過高可能會造成動脈粥狀硬化、高血壓，使動脈阻塞風險提高。若是四肢動脈阻塞，可能會讓組織缺氧壞死，難逃截肢命運；若是腦部、心臟等重要部位發生阻塞，還可能引發冠心病、心絞痛、心臟衰竭、腦中風、心肌梗塞等嚴重疾病。日本醫師教一招膽固醇自我檢測法，趕快來測看看自己有沒有高膽固醇問題！

膽固醇過高有害健康

日本營養顧問南惠子表示，膽固醇是血液中脂質的一種，被作為人體類固醇激素以及膽汁酸的材料、人體合成維生素D的前驅物，也是細胞膜不可或缺的原料。而除了人體自行產生的膽固醇以外，從食物攝取的膽固醇則會佔總量的三分之一左右。

膽固醇可以保護紅血球不受破壞，如果膽固醇不足，會讓細胞膜變弱、紅血球失去保護，讓血管容易破裂，反而容易引起出血性腦中風；然而，如果身體製造膽固醇的能力出現異常，或是攝取太多高膽固醇食物，如動物內臟、脂肪高的肉類等，就容易讓膽固醇過高，造成心血管疾病、腦中風等危害。因此，膽固醇並不是越低越好，而是應該控制在適當的量。

而除了抽血檢查之外，平日生活是否有方法能夠簡單辨別自己膽固醇是否過高呢？日本醫學博士内山明好在健康節目中解釋，位於小腿後方的阿基里斯腱，是全身最容易累積膽固醇的部位之一。阿基里斯腱平常要承受人體絕大部分重量，因此非常容易受傷，而人體在修復受傷處的過程中，容易沾染上附近血管中的膽固醇，使膽固醇在此處累積，造成阿基里斯腱脹大。因此，透過阿基里斯腱的脹大與否，就能簡略判斷是否有膽固醇過高的問題。

膽固醇過高看這就知道！下一頁圖解告訴您

測量阿基里斯腱，簡單檢測膽固醇

測量方法

坐在椅子上，翹腳，一隻腳疊到另一隻腳上。
掐住腳踝後面，阿基里斯腱最細的地方。
測量手指捏出來的厚度，如果大於1.5公分，就可能有膽固醇過高問題。

膽固醇過高不可輕忽，應就醫聽從醫囑改善

如果檢測結果有這樣的狀況，建議到醫院就診，並接受專業體檢，確認有無體內膽固醇過高情形，並務必聽取專業醫師意見進行改善。

另外，日本營養師一政晶子也建議從生活、飲食習慣開始改變，幫助控制、改善膽固醇問題：

比起肉類，建議多選擇魚肉食用，可以避免肉類的高膽固醇。
多攝取蔬菜，蔬菜有助於降低膽固醇。
比起吐司，雜糧麵包更好，越鬆軟的麵包往往含油量越高。
點心時改吃香蕉、蘋果等水果代替蛋糕、餅乾等，避免攝取過多脂肪。
烹調時選用橄欖油，其中的單元不飽和脂肪酸可以幫助降低膽固醇。
避免奶油、油炸食物等高膽固醇食物。
適度運動，運動可幫助降低膽固醇。

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早安健康（@everydayhealth_tw）分享的貼文於 PDT 2018 年 8月月 27 日上午 1:16 張貼

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【Yahoo論壇】值得期待的宜蘭綠地變藍天

讀者投書：簡銘翔（文化大學國發所博士生、台灣鄉土文化青年協會宜蘭分會長）

11月24日，全台瘋選舉，大選開票結果出爐，宜蘭不只綠地變藍天，還迎來第一位女性縣長，這對於長期由民進黨執政的宜蘭而言，是破天荒的政黨輪替，也是宜蘭這個民主聖地的一個里程碑，宜蘭有了第一位女性縣長。

國民黨籍宜蘭縣長當選人林姿妙甫於當選後不久，宣布要推動宜蘭鐵路高架化，一方面是為了經濟發展，另一方面也是為了緩解宜蘭的交通問題。對宜蘭人來說，鐵路高架化已訴求長達十多年，但民進黨掌握宜蘭政權許久，卻仍尚未有所進展，也由於宜蘭鐵路線直接將宜蘭切成東、西兩邊，除了造成東、西經濟發展不平衡之外，更造成交通阻塞，尤其是羅東鎮中山路一帶，這點從林姿妙擔任羅東鎮長起便在苦思解決之道，有許多在地居民及遊客經過此路段時，常因為平交道的關係造成塞車，故在當選後隨即拋出宜蘭鐵路高架化的第一項政治承諾且著手評估、實行等。

宜蘭人民一直以來期盼的是不再空口說白話的政客，而是肯提出戰略願景、執行力又強的苦幹實幹型的政治家，宜蘭以前被諸多政客耽誤如此久的時間，導致宜蘭的建設緩慢不前，看不見有希望的未來。這次宜蘭迎來難得的政黨輪替，接近枯黃的綠地換成嶄新的藍天，值得令所有宜蘭人民期待！

然而，選前種種發生的一切令人擔心，宜蘭的施政最後是否會因為政治立場、傾向之不同而受到阻撓？蔡英文在選前開出政策支票，而幾乎接近民進黨黨媒的自由時報「獨家」報導，指出蔡英文總統承諾給予「宜蘭鐵路高架化宜蘭及羅東優先段」的300億預算，表示將在「民進黨藉的宜蘭縣長陳歐珀任內動工」，試圖用政策攏絡宜蘭人民之外，這同時是一種威脅。「民進黨藉的宜蘭縣長陳歐珀任內動工」，這段話表示假如是國民黨籍的宜蘭縣長林姿妙就不會動工？或是到時林縣長向中央爭取工程補助款，中央很有可能三推四諉，用中央的力量直接讓林縣長的政策跳票，四年後讓民進黨捲土重來，奪回屬於他們的枯萎綠地？

無論如何，我們都相信，新科縣長林姿妙必定能夠以她個人的行政經驗，為宜蘭規劃藍圖並實踐之，且能夠在中央有可能以工程補助款綁架宜蘭的情況之下，為宜蘭跟中央之間斡旋，拿到本該屬於宜蘭卻被政客吞食的建設和權益。

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