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便祕、鈣鐵流失…喝茶爆3大危機？教授完整解答

【早安健康／科學的養生保健．林慶順教授】網路上開始流傳一篇文章。它的標題是：長期喝茶當喝水當心引爆3大健康危機。這篇文章不是謠言，而是出自「華人健康網」，所以才更需要盡快給予糾正。

此文說，營養師程某某表示，長期把濃茶當開水長期飲用，可能會導致以下3種狀況：（1）便祕，（2）降低鈣質吸收，（3）影響鐵質吸收。

真的嗎？

首先，關於「便祕」，文章說：「根據1981年的《British Medical Journal》一篇研究指出，過量的茶鹼則會引起細胞外液脫水，增加腎絲球過濾率和降低腎小管的再吸收，最終導致便祕的問題。」

事實上，這篇1981年的研究，做的是一個非常粗淺的實驗。也就因為太粗淺，作者才會在文章的標題加個問號（標題是：Tea Consumption: a cause of constipation?）（問號的意思就是「不確定」）。

這個研究，除了作者給自己打了個問號之外，也立刻引來批評，指其實驗方法錯誤（請看http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6784872）。

還有，1981是35年前的事情了。35年來，再也沒出現過任何相關的研究報告。也就是說，「

喝茶引發便祕

」的假設，並沒有得到醫學界的認同。

再來，關於「降低鈣質吸收」，文章說：「咖啡因會降低鈣質的吸收，，，，」。

可是，這跟「喝茶會降低鈣質的吸收」是一樣嗎？

事實上，關於喝茶是否會降低鈣質的吸收，目前只有兩篇研究報告。

一篇發表於2012年的研究發現，喝茶完全不影響鈣質的吸收。

另一篇發表於2013年的研究（用老鼠模型）發現，茶可能可以幫助停經後的婦女吸收鈣。

所以，

喝茶不但不會降低鈣質的吸收，甚至還可能會促進鈣質的吸收

。

再來，關於「影響鐵質吸收」，文章說：「茶中過量的單寧酸會降低小腸的分泌物、抑制腸道的蠕動，也會影響鐵質的吸收，，，，」。

此一說法是源自於早期的研究（1975及1979年）。而其結論是，用餐時喝茶，會影響吸收植物來源的鐵，但不影響吸收動物來源的鐵。

事實上，近期的研究都不認為喝茶會影響鐵質的吸收。請看下面這三篇文章的標題和結論：

1990年， Effect of green tea on iron absorption in elderly patients with iron deficiency anemia，結論：No inhibitory effect of green tea on iron absorption was recognized（沒有看到綠茶對鐵的吸收有抑制作用）。

2007年， Consumption of black, green and herbal tea and iron status in French adults，結論：The data suggest that normal apparently healthy adults are not at risk of iron depletion owing to any kind of tea drinking（數據顯示，正常健康的成年人，無論飲用任何種類的茶，都沒有失去鐵質的風險）。

2009年， Green tea does not inhibit iron absorption（綠茶不會抑制鐵的吸收）。

所以，

近期的研究都不同意喝茶會影響鐵質吸收

。

綜上所述，這篇網路文章所言，不論是有關便秘，還是鈣的吸收，還是鐵的吸收，皆不可信。

原文出處

【延伸閱讀】

茶這樣喝大降50％失智率！日醫再推9招防失智
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熱茶搭2樣，惡癌風險竟飆5倍！

作者簡介：科學的養生保健，版主林慶順，加州大學舊金山分校醫學院教授（現已退休），擁有40年醫學研究經驗，發表過近200篇研究論文，擔任逾60本世界知名醫學期刊的評審委員。以醫學研究的角度，發表基於科學證據的文章，致力於破解流竄於網路的養生保健迷思，幫助讀者避免被未經證實的資訊誤導，進而維護個人健康。

民進黨便當會談公投結果：非核家園年限無結論同婚另立專法尊重民意

行政院今（29）日下午舉行「九合一」敗選後的首次行政立法便當會，共有30位民進黨黨團立委出席，行政院發言人Kolas Yotaka會後轉述，今天便當會討論過程很平和，也非常沉痛，與會代表均認為必須找出地方選舉敗選原因，對於「以核養綠」與「民法婚姻限一男一女」公投案的通過，與會立委均認為，「必須尊重民意結果」。換言之，「以核養綠」公投通過後，12月2日《電業法》第95-1條「2025非核家園」條款將正式失效，「非核家園」目標的推動必須要以穩定供電為前提；至於同性婚姻部分，未來勢必將採取《民法》以外的專法方式推動。

行政院今天舉行敗選後首次便當會，今天出席的民進黨立委共30位，其中包括積極推動《民法》親屬編修正的立委尤美女，但日前已開砲的立委段宜康，今天並沒有出席。Kolas表示，今天便當會主要聚焦在能源議題，但也有討論到反同婚相關公投。

Kolas轉述，行政院長賴清德在聽取立委意見後，有以下幾點裁示，他強調，他過去曾擔任民進黨立法院黨團幹部，深知立法部門協助行政部門傾聽民意上的重要性，府院黨角色雖然各自不同，但應各自扮演好重要角色，行政立法後續互動必須加強，「非大破，不足以大立」，必須要勇敢團結繼續往前走。

非核家園2025年限失效新年限無結論

針對九合一選舉後，最為棘手的能源議題，其中公投第16案部分，依據《公投法》規定，在中選會月底公布公投結果後3日，《電業法》第95-1條規定將在12月2日自動失效，廢除《電業法》第95-1條後，政府首先要做的就是後續能源政策的討論。

Kolas表示，面對「2025非核家園」條款的廢止，民進黨政府內心當然會有掙扎，畢竟，「非核家園」是民進黨從頭到尾追求的理想，今天的公投結果並非代表民進黨政府必須放棄這個理想，「它所失效的，是2025年限」。不過，賴清德在便當會中建議立委，不要只是看第16案，還要同時考慮到第7案「每年降低1%火力發電佔比」，所產生的連動效果，加上這項變數後，將使政府推動2025非核家園政策相對困難。

Kolas表示，在《電業法》第95-1條廢止後，政府有沒有需要另訂一個「非核家園」年限？今天便當會大部分委員認為，或許沒有必要，雖然許智傑等部分委員在媒體上已建議「非核家園」目標延後到2035年，但這是他個人想法與建議，今天對於非核家園進程，沒有任何結論。

核電廠延役仍需2、3個月時間評估

Kolas表示，未來政府每年減少1%的火力發電來源，到底該用哪一種發電或節電措施填補，未來都要經過縝密評估，另外，未來能源政策要一併考慮到核廢料問題與地方民意，例如新北市、屏東縣政府，針對核二與核三延役，已有明確表達反對態度，這都是經濟部未來2、3個月，需要一併納入評估的意見，由於今天便當會並無經濟部與專業幕僚出席，針對核電廠延役與否，經濟部日前已表達，至少需要2個月評估時間。

針對核二與核三延役與否，經濟部日前已表達，至少需要2個月評估時間。圖為第二核能發電廠。（資料照，取自Ellery@wikipedia/CC BY-SA 3.0）

Kolas強調，能源政策必須要非常縝密討論，過去這段期間，各部會雖然曾就核電廠延役表達評論，但是否成為未來可能走向，目前都還言之過早，必須與立委縝密溝通。「第16號公投案的結果，某種程度顯示民眾對政府穩定供電產生質疑，今天便當會的共識就是，對於2025非核家園年限，在公投案通過後，必須在處理上更有彈性，彈性處理的目的是為了『穩定供電』。」

《公投法》將針對選務過程爭議部分修法

在《公投法》修法議題上，民進黨立委認為，《公投法》未來不見得要大修，畢竟公投門檻的降低，是民進黨過去長期推動的理想，對於有在野黨主張，公投門檻應恢復或提高，這部分可以再討論。Kolas表示，今天便當會與會立委的共識是，公投提案連署的驗證流程，必須要可以信服，例如避免「死人連署」部分，民進黨立委將針對選務過程可能引發爭議部分進行修法。（推薦閱讀：新新聞》七件公投案過關，重挫民進黨政府）

另外在同婚公投上，賴揆今天在會議中表示，應該尊重「民法婚姻限一男一女」公投結果，以民法以外形式訂定同性伴侶專法，至於專法的名稱與內容，要尊重立法院黨團意見，與大法官第748號解釋之精神。

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