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 醫師:適醣均衡飲食 有效降血糖

【Dredres Lraakaroko/陳民紋 台北市-新北市】 2018-08-28 很多糖尿病友擔心澱粉會影響血糖控制，因此吃了各種食物，就是不吃澱粉，卻發現即使施打胰島素，血糖還是降不下來，因此就有醫師提醒，糖尿病友每餐應該都要攝取醣類食物，透過「適醣-均衡飲食」攝取多種營養素，才能有效降血糖。 許多糖尿病友在食物選擇上會刻意避開澱粉類食才，以為這樣能有效的控制血糖，不過醫師提醒，「適醣均衡飲食」才能有效控制血糖，而當中的醣類食物應該要佔每人每天熱量的50到60%。 (新陳代謝科主任醫師 洪建德： 我也不是認為說只有米飯可以降血糖，而是你應該要吃非常複雜的全穀粒，整粒的麥子，無論是大麥、小麥，或燕麥或甚麼麥，你經過沖泡那都沒有用。) 蛋白質、脂肪以及醣類，都是「適醣均衡飲食」中不可以或缺的一環，民眾在選擇上應該要更多樣，不能偏頗特定食物，而且在食用順序上也有小訣竅，不過一般民眾大多是怎麼吃呢? (民眾 林女士  Amis 吃飯的時候都先吃阿美族的菜啊。) (民眾 吳先生  Amis 應該是先吃(飯)，在夾菜啊。) 到底應該先吃菜，還是先吃肉呢?醫師表示，應該先從富含蛋白質的食物開始攝取，避免胰島素阻抗導致胰島素分泌不足的問題。 (新陳代謝科主任醫師 洪建德： 你吃一定要從蛋白質類含量高的食物開始吃，所以從魚再來肉開始吃，吃了之後再來吃菜類，吃了之後假如要打胰島素的人，這時候才打胰島素，因為你已經十五分鐘過去了，那這時候我們的胰島素分泌會變比較旺盛，那胰島素阻抗會變比較低。) 醫師也提醒民眾，每餐食物分量跟熱量都要穩定，不能隨著心情起伏而有所變動，而且絕對不能吃含糖量極高的點心跟飲料，才能維持血糖穩定。 [原民台新聞影音報導]

 不歡迎外人登孤島 華裔傳教士遭土著射殺

華裔傳教士周約翰，為了登上印度洋偏遠島嶼傳教，兩度試圖登島，但當地島嶼部落，不希望被外人打擾，周約翰第一次登島時，聖經被弓箭射穿，第二次再嘗試登島，慘遭射殺。

社會人類學教授：「他們(桑提內爾人)會射箭、會丟矛，可能會被殺害，但他還是決定搭著船到島上，直接在他們面前出現。」

專家口中的他，正是先前被島上族人，亂箭射死的華裔美籍傳教士周約翰。

「你們可能認為這一切是我瘋了，但我認為能向這些人，宣揚耶穌很值得。」

「上帝啊！我不想死！」

周約翰死前最後一封信曝光，傳教熱情一覽無疑。根據印尼官方說法，周約翰第一次上岸後，拿魚向族人示好，卻遭到攻擊，連聖經都被一箭射穿。第二天他再度登島，結果丟了性命。

周約翰友人史戴佛：「這就是約翰的為人，你們必須知道他是怎麼樣的人，他是個充滿愛的人，他愛人、愛耶穌、愛分享上帝的話。」

早在2006年，桑提內爾人就曾殺害兩名越界捕魚的漁夫，如今又有人因為登島喪命，國際組織就說，島上族人不想被打擾，希望外界尊重。

國際生存者組織成員：「他們很清楚表達不想接觸外界，有人來，他們不知道對方來意，我認為說是謀殺，應該說是自衛。」

周約翰家人表示，他們理解兒子對傳教的熱情，願意原諒殺人者。現在只希望能想辦法，把兒子遺體運回家鄉。

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