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腰痠背痛怎麼辦？避開4大地雷，喝烏骨雞湯補腎
【華人健康網記者張世傑／台北報導】腰痠背痛是常見病灶，從中醫「腰為腎之腑」的觀點，病因多以「腎虛」為主，不僅影響肝、脾，更是「百病先兆」。中醫師指出，影響腰痠背痛有4大隱藏地雷，而「補血、補腎、祛寒」是根治關鍵，平日可多拍打或按壓「腎俞穴」保健養生。
緩解腰痠背痛：補血、補腎、祛寒
中醫師陳潮宗強調，補血、補腎、祛寒是緩解腰痠背痛的養生方法之一，患者最好不要吃生冷食物，以及香蕉、橘子、糯米類、酒、麻油、鳳梨、竹筍等，這些食物都容易使病況不易好轉。除飲食之外，充足睡眠也有助緩解腰背痠痛。
【養生妙方一】：人參首烏雞／補血補腎
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食材：人參5克、何首烏30克、當歸5克、川芎5克、附子3克、乾薑克、桂枝6克、葛根9克、枸杞10克、紅棗3顆、烏骨雞1隻，加適量水燉熟調味。
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功效：補血、補腎、祛寒，調體質改善腰痠背痛。
【養生妙方二】：腎俞穴／促進氣血循環
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位置：脊椎旁約2指寬處。
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功效：補腎溫陽，為滋陰壯陽及補腎納氣要穴。
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治療症狀：腰背痠痛、下肢無力等虛弱症狀。
【拍打小提醒】：
中國古醫籍有云「腰為腎之府」，所以有腰痠現象的人，表示腎臟功能已有障礙。尤其長期久坐，很容易造成腎臟的氣血淤積，凝滯不前。建議可在腰部輕輕捶擊或按壓「腎俞穴」，能活化腎臟的氣血，加強此處的氣血循環。
但敲擊腰腎時，一定要輕如拍打嬰兒，而且要循序漸進，因人而異。例如，以36下為1個起點，1次拍不到36下的人，也不要勉強，累了就停下來，但每天要增加一點，直到拍打自如，舒服愉快。
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嬰兒奶粉含磷 擬下修用量
食藥署今天表示，市售嬰兒奶粉大多會添加「磷酸鹽類」穩定品質、助乳化，但過多的磷可能影響寶寶鈣質吸收，因此擬將磷酸鹽類限量從一千mg/kg降至四五○mg/kg，最快二○二一年上路。
衛生福利部食品藥物管理署今天預告「食品添加物使用範圍及限量標準」草案，食品組技正李啟豪受訪時表示，此次修法主要是與國際間最新標準接軌，包括導入食品分類系統，另明文規定生鮮食品不得使用食品添加物，並下修嬰兒食品的「磷酸鹽類」使用限量。
李啟豪指出，根據現行規定，食品可以依法使用「磷酸鹽類」作為食品添加物，許多業者也會加在嬰兒奶粉中，用來維持酸鹼值穩定、幫助乳化、安定品質避免沖泡時分層等問題，使用限量為一千mg/kg。
不過，近年有研究指出，寶寶攝取過多的磷，恐影響鈣質吸收，若奶粉中的鈣磷比例不當，還可能引起寶寶肌肉顫抖或痙攣，因此食藥署參考國際標準，將嬰兒配方食品、嬰兒輔助食品的磷酸鹽類使用限量下修至四五○mg/kg。
在生鮮食品方面，目前法令規定鮮乳、生鮮水果、蔬菜、肉品、水產品、蛋品等二十七項生鮮食品，可「視實際需要量」酌量使用食品添加物，但本次修法也嚴縮標準，明文規定通通不許使用食品添加物。
李啟豪解釋，現行生鮮食品的食品添加物規定，早從民國六十五年沿用至今，當時認為食品添加物風險低、不易超標，使業者誤以為生鮮食物沒有添加物規範，因此常有業者在生鮮肉品、水產品中添加小蘇打，作為膨脹劑或軟化肉質等用途。
李啟豪說，生鮮食品既然是新鮮的，不像加工食品需要透過食品添加物延長保存期限，因此這次也比照國外規定，明文禁止二十七項生鮮食品使用食品添加物，保障民眾健康。
李啟豪指出，這項草案即日起將進行為期一八○天的評論期，蒐集各界意見，若順利最快將於二○二一年上路。
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