【情趣用品開箱】日本NPG＊HOLE S 潤滑液 230ml-入江紗綾

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間歇性斷食這樣吃！周一周四「輕斷食」養腸清宿便

【早安健康／Vitabox維他盒子】歐美最近吹起了一股「輕斷食」風潮，大部分的目的都是為了減脂瘦身，但 Vitabox 營養師認為輕斷食其實對於減脂的效果因人而異，甚至有些會因為基礎代謝率下降，長期來說不一定是有很大的瘦身效果。

但其實「輕斷食」對身體來說，有排毒等療癒的效果，建議可以一到兩週實行一次，會發現一整天下來讓腸胃休息，尤其是外食族，平時攝取的食物較油膩，建議可透過輕斷食來讓自己的腸道恢復活力唷！

輕斷食是什麼？

輕斷食就是降低一天攝取的熱量，低於人的基礎代謝率，一天約 500 大卡，但是並非完全不進食，而是透過蔬果汁流質食物，或是等補充營養以及血糖的穩定。

輕斷食怎麼做？

現在最流行的是一週兩次，週一和週四進行輕斷食。Vitabox 營養師建議，不見得一定要照這個方式進行，因為輕斷食若是以健康的角度出發，應該是讓身體休息並排出毒素，並且促進細胞再生。建議可以視自己的狀況而定，一開始可以兩週一次，之後身體慢慢習慣後，可以改為一週一次。

至於要是哪幾天其實也不用一定，如果怕週間輕斷食，會讓上班比較沒精神或效率的話，可以週末選一天進行，自己準備一些蔬果來打成營養果汁。要注意的是，開始復食後，千萬不要一次暴食，可以先從粥、燕麥、較軟的蔬菜開始吃起，也不要吃太飽，可以先從一餐三分到五分飽開始，再慢慢增加每一餐的食量。

輕斷食有哪些好處？

身體排毒：
身體此斷時間減少攝取的毒素，可以藉此時機將身體原本累積的毒素排出體外

促進細胞再生，減緩老化：
細胞在缺乏偶爾養分的狀態下，反而能夠增加活力。也因為身體的器官有適時獲得休息，更可以減緩老化。

腸胃休養，排便順暢：
此時沒有攝入固體與高油脂的食物，正是腸胃休息的好時機。同時蔬果汁內也富含纖維質，可以促進腸胃蠕動，排除宿便。

提升免疫力：
斷食也可以刺激免疫系統更新，進而達到提升免疫力的功效！

值得注意的是，輕斷食的狀況應該要因人而調整，若為病人、孕婦、老人等，輕斷食的進行方式應該要經過醫師指導。一般人若要進行，也建議要視自己的狀況而定，如果真的身體不適，也建議要調整輕斷食的時間與天數。

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作者簡介：Vitabox 團隊由創業家、資深藥師、專業營養師組成，專注打造全天然萃取營養專科配方。期望透過最安心有效的營養補充品與創新科技服務結合，解決既有存在的問題：總是忘記吃、吃了沒成效、不知道吃什麼及不透明的認證檢驗。

治療癌症痛到哭…她怕8歲兒擔心謊稱：感冒而已

英國一名人母去年被診斷出乳癌，事後經過治療，她原以為病情獲得控制；沒想到今年癌細胞卻擴散，治療過程中她曾一度哭泣。8歲的兒子發現後問她為何落淚？她說自己只是感冒了。

根據《每日郵報》(Daily Mail)等外媒報導，英國這名40歲的女子艾瑪(Emma Shaw)，去年3月發現罹患乳腺癌，經過一連串的治療，去年11月發現體內的癌細胞已經消滅。正當她慶幸自己抗癌成功時，沒想到老天又跟她開了一個大玩笑，今年夏天的她癌症又再度復發，而且已經侵入到肝臟。

艾瑪隨後進行乳房腫瘤切除手術、化療與放射療法，但由於過程太痛苦，時常放聲大哭。8歲的兒子席歐(Theo)發現後，就問她「媽媽妳怎麼哭了？」艾瑪為了不讓兒子擔心，只好騙兒子「我感冒了！」

現在艾瑪的情況，醫師發現她的癌細胞已經擴散，目前已經是第4期，估計她的生命只剩下1年。由於病情嚴重，必須得用免疫療法(immunotherapy)來續命，但英國國民醫療保障系統並未提供這項服務，因此她計畫要到美國治療。只是這需要一筆不小的費用，目前她已經在網路上募款。

經過一段時間的籌措，目前艾瑪已經募得9萬英鎊(約新台幣357萬元)，做為前往美國和治療癌症的基金。她表示這不一定能完全治癒，但有希望可以活得久一點，好讓她和兒子與親朋好友們，留下更多的回憶。

不少網友看到艾瑪的故事，紛紛直呼感動，並且留言鼓勵她「加油，妳一定要為了兒子堅持下去！」

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