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 益生菌怎麼挑?醫師圖文懶人包教你吃對益生菌



【早安健康/張振榕醫師(胃腸肝膽科醫師)】5大重點,教你吃對益生菌

我們的肚子裡超過百兆的腸道菌,可以說與我們共生的細菌中,很大一部分活在腸道,而腸道好菌與壞菌的平衡對我們的健康很影響很大。根據「國際益生菌與益菌質科學協會」(International Scientific Association for Probiotics and Prebiotics,ISAPP)的定義,「攝食足夠的量時,能對人體產生健康效益的活的微生物。」


  • 主食:全穀類、燕麥、糙米、薏仁、豆類、地瓜、馬鈴薯、芋頭
  • 蔬食:菇類、海藻類、洋蔥、蘆筍、花椰菜、地瓜葉、牛蒡、紅蘿蔔
  • 水果:香蕉、蘋果、柳丁、梨



本文獲得「張振榕醫師的健康相談室」粉絲專頁授權刊登。

【延伸閱讀】

  • 益生菌對抗腸漏、糖尿病!醫:舉世公認健康食材是它
  • 腸道健康,防萬病!香蕉、蘋果等12種食物養好菌
  • 益生菌推薦哪一款?藥師分析比較10大益生菌


作者簡介:張振榕醫師,現任張振榕胃腸肝膽科診所院長,經歷:台北醫學大學附設醫院內視鏡中心主任、台北醫學大學附設醫院胃腸肝膽科主治醫師、台北榮民總醫院胃腸肝膽科特約主治醫師、日本國立癌症中心醫院研究醫師。粉絲專頁:。







 東奧公投落敗引啟發 蔡明憲:入聯公投要改變宣傳方法



針對「東奧正名公投」落敗,台灣聯合國協進會理事長蔡明憲今天(29日)表示,「東奧正名公投」未能過關,除了民進黨沒有積極動員之外,也讓他們反思應該調整與社會的溝通模式。因此,針對預計要在2020年提出的入聯公投,蔡明憲表示,他們一定會改變宣傳方法。#請聽記蕭照平採訪報導#

美國夏威夷大學兼任教授 William Sharp與台灣聯合國協進會理事長、國防部前部長蔡明憲29日舉辦小型座談會,針對台灣在地方選舉與公投選舉後,美中台關係如何發展交換意見。

由於蔡明憲日前表示,如果「東奧正名公投」過關,將有助於推動以台灣之名加入聯合國。針對「東奧正名公投」失敗,蔡明憲表示,國民黨積極動員支持者投下反對票,但民進黨從上到下不僅態度保留甚至也沒有動員,因此,他們預計要在2020年總統大選時,推動以台灣之名加入聯合國的公投案,將會改變與社會的溝通方式。蔡明憲說:『(原音)明年會不會推(入聯)公投,我想我們會推,是不是在明年或後年,我們會推。推的方式可能我們要求方法一定是不同的,老實講,看到中國說連東奧正名都過不了,所以台獨不能成功,那個國台辦這樣講,這更激勵我們台灣人民要推動。』

至於,拿下地方縣市首長的國民黨籍當選人,頻頻喊出支持「九二共識」主張,是否會連帶影響美中台互動關係。William Sharp表示,前總統馬英九在執政末期太偏向中國,這點讓美方感到緊張,他認為美方還是希望台灣要維持現狀,因此,他評估美台關係並不會受到台灣跟美國的內政選舉而有影響,因為當前中國已經成為美國利益的競爭者。他說:『(原音)我們對中國看法,以前是朋友,現在是competitor,也是對美國經濟安全的利益是threat,而且中國在美國的間諜活動愈來愈多。』

除了點出中國在美國的間諜現象外,William Sharp也說,中國利用社群媒體發布「假新聞」(fake information)來影響台灣各層面的手法其實是「很明顯的」;他進一步表示,台灣之於美國是具有重要的戰略地位,因此美方應以「台灣關係法」、「印太戰略」、「軍事合作」等主張來支持或協助台灣。

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