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商品訊息功能:
商品訊息簡述:
《防病》同半胱胺酸過濃 危心血管
心血管疾病17年來高居國人十大死因前三名，心臟疾病發生往往突然讓人措手不及，奪去許多寶貴生命。立達診所副院長陳俊光醫師表示，危險因子除了肥胖、高血壓、高血脂、高血糖、抽菸和壓力之外，在體內的「同半胱胺酸」濃度過高，非常容易導致如心肌梗塞、腦中風等血管疾病，並可能發生失智。
民眾該如何預防與控制心腦血管疾病的危險因子，促進心血管健康？陳俊光提供民眾以下六個生活撇步──多補充葉酸與維生素B6、B12：葉酸有不同的型態，經由食物或一般的保健品所吸收的葉酸，還需要經過MTHFR轉換成有活性、能發揮作用的葉酸。如果基因有變異，建議直接補充活性葉酸(5-MTHF)，才能發揮效用。
此外，參與「同半胱胺酸」代謝的酵素除了MTHFR之外，還需維生素B6、B12協助才能發揮最大的功用，因此補充葉酸、維生素B6、維生素B12都不可少，以達到心血管保健的功能。
養成每週至少進行3次中等強度運動習慣：建議每週至少運動3次，每次30分鐘，運動強度為讓心跳達每分鐘130次。缺乏身體活動或靜態生活是造成全球性死亡及殘障的十大原因之一，有超過兩百萬死亡人數可歸因於靜態生活，30%的缺血性心臟病可歸因於身體活動不足有關。
採地中海式飲食：以蔬果、魚類、五穀雜糧、堅果與橄欖油為主的飲食風格，已被證實是最具心血管保健的飲食結構，且列為人類非物質文化遺產。深綠色蔬菜則富含葉酸，鈣含量也較多，地中海式飲食符合今日「高纖、高鈣、抗氧化」的健康訴求；建議每週至少攝取兩份魚肉來補足優質脂肪酸。
少鹽少糖少吃加工食品：加工食品多半含太多鹽分、糖分，盡量避免少吃。此外，學看食品標示，糖份排名屬於標示成分前三名的食物盡量別選購，過多糖分會增加三酸甘油酯，讓血管老化得更快。
避免吸煙、避免飲酒過量：吸煙促進動脈硬化，並使得血液比較容易凝結，增加酒精攝取會使血壓升高，損壞心血管系統。
定期健檢：動脈硬化會導致腦中風與心肌梗塞等心血管病變的發生，建議進行定期健康檢查預防疾病與保健，有高血壓、高血脂症、糖尿病、肥胖等高危險族群，除了常規項目，建議每1~2年做一次血管超音波或非侵入性動脈硬化檢測，必要時進行心臟影像學檢查。
選舉落幕 彰檢查賄不停歇 續押三人
多合一選舉已經落幕，各項選舉競爭激烈的彰化縣，直到選舉日都還有候選人與樁腳，涉嫌以現金進行買票；檢方分別又在福興、大村與田尾等地區共查獲三起賄選案，一位鄉代候選人，與兩位樁腳遭裁定收押禁見。（李河錫報導）基層多合一選舉已經落幕，然而五項選舉、選情都相當激烈的彰化縣，在彰化地檢署指揮警調單位雷厲風行、不眠不休查察賄選情況下，還是目無法紀的候選人或是樁腳，直到選舉日當天，都還膽敢公然以現金進行買票；襄閱主任檢察官黃淑媛表示，從選舉日至今，又分別在福興鄉查獲買票案，許姓鄉民代表候選人，涉嫌透過黃姓樁腳，以每票五百元價碼行賄選民；此外在田尾鄉，則是查獲范姓村長當選人，在選舉日以現金進行賄選；另外在大村鄉，則是查獲郭姓、吳姓樁腳幫某位鄉民代表候選人買票，檢方分別將涉案的候選人與眾多樁腳和選民帶回偵訊。 其中郭姓樁腳、許姓鄉民代表等人，因有串供滅證之虞，遭裁定羈押禁見；至於有多位涉嫌賄選的民代、縣議員與村里長，雖然都順利當選，黃淑媛主任表示，都將依照事證與情節提起「當選無效」之訴，以嚴懲不法！（攝影：李河錫）
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