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 天氣濕熱易水腫 中醫:注意早餐質量


(優活健康網記者林奐妤/綜合報導)早上烈日加上午後大雨,週遭空氣悶熱又潮濕。六月芒種後,天氣持續升溫,濕氣越來越重。時下男女老少容易出現多種症狀,如晨起倦怠、頭易昏沉、皮肉鬆軟或四肢重墜感及關節酸痛等;程度明顯一點,就會有腸胃症狀發生,如腹悶氣脹、食慾差伴有反胃、排便稀軟或黏膩等。長久下來,身體變成濕氣重的體質,就容易水腫跟發胖,成為現代男女老少的通病。

改善濕性體質下半身肥胖 中藥常用白朮等4中藥

臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區針灸科醫師趙品諭說明,中醫觀點因濕邪外侵或內生影響,脾胃的運化功能失常,脾胃虛損,導致水腫跟肥胖。這種體質,容易小腹凸及臀、大腿腫胖情形,尤其小腿粗大,嚴重時會按壓有凹窩出現,是由於濕性趨下的關係。

如何面對濕氣導致身體轉變成濕性體質,發生的下半身肥胖呢?中醫稱為「脾虛濕困」,處理方式為「健脾益氣、滲濕利水」。中藥可以使用白朮來健脾益氣或茯苓來淡滲利濕,另外加入黃耆補氣利水消腫,川芎活血行氣、澤瀉利水瀉熱、麥芽行氣消食等。

早上7至11時脾胃經絡運行 早餐很重要

趙品諭醫師提醒,預防勝於治療,平常生活飲食跟運動更顯重要。飲食建議除了注意營養均衡,食材應以高纖與蛋白質為多,碳水化合物與高脂肪則較少,口味清淡,食用過程中宜細嚼慢嚥,飯後應該靜慮。不管坐或行都要放空,減少接觸影音或3C產品,避免干擾氣血在脾胃運作。進食應看重早上7點到11點這段期間,中醫理論上是脾胃經絡運行時,早餐是三餐重點,應質好、量夠。

又脾主肌肉,運動建議多鍛鍊下半身肌群,加強肌肉收縮,促進氣血循環,由外影響臟腑,強健脾胃功能,如進行慢跑、單車、游泳等。若沒有足夠時間進行較大活動,可以進行健身運動如深蹲、橋式、棒式等,或是性活動身體的瑜珈幫助經絡的展延。希望運動或活動至少一週3次以上,每次30分鐘,長期實施獲得健康效益。







 分手書簽了!歐盟領袖正式批准英國脫歐協議 仍待英國會通過


歐洲聯盟成員國領袖今天在布魯塞爾召開的高峰會上,正式同意英國脫歐協議。他們並強烈呼籲英國民眾支持英國首相梅伊的脫歐計畫,因這份協議在英國國會面臨激烈反對。

歐洲聯盟成員國領袖今天在布魯塞爾召開的高峰會上,正式同意英國脫歐協議。他們並強烈呼籲英國民眾支持英國首相梅伊的脫歐計畫,因這份協議在英國國會面臨激烈反對。

路透社報導,歐洲聯盟(EU)27個成員國的領導人只花近半小時時間,就批准厚600頁的英國脫歐協議和26頁的宣言。協議規範英國明年3月29日退出歐盟的條件,宣言則描述未來雙邊自由貿易關係的概要。

梅伊(Theresa May)不久後也加入這27國領袖,雙方將在短暫會議中正式敲定這項協議。

歐盟執行委員會(European Commission)主席榮科(Jean-Claude Juncker)在赴會途中對記者表示:「就是這份協議。」他還說,相信梅伊會讓它在國會過關,並排除可能出現新的重大讓步。

過去18個月努力催生這份協議的歐盟英國脫歐首席談判代表巴尼耶(Michel Barnier)則說:「現在是所有人負起責任的時候─每一個人。」

榮科稱呼今天是「感傷的一日」。他表示,英國脫歐是場「悲劇」,對雙邊都有影響。

榮科又說:「我相信英國政府將成功爭取國會支持。我會投下贊成票,因為對英國而言,這是可能的最佳協議。」但他拒絕評論梅伊若失敗會如何。

立陶宛總統格里包斯凱特(Dalia Grybauskaite)則先打預防針。峰會批准協議後,她在推特發文表示,英國脫歐過程「離結束仍遙遠」。

巴尼耶說,這份協議是未來歐盟和英國保持密切關係的基礎。他並強調:「我們仍將是盟邦、夥伴和朋友。」

法國總統馬克宏(Emmanuel Macron)表示,英國公投選擇脫離歐盟,顯示歐洲需要改革。他重申,巴黎將尋求英國維持嚴格的歐盟規定,尤其在環境方面,並以交換方便的貿易准入為誘因。

格里包斯凱特指出,若英國國會封殺這份脫歐協議,至少有4個可能結果,分別是:英國二度舉行公投、重新大選換下梅伊、重返布魯塞爾嘗試協商一份新協議,或在法律基礎不明下明年3月29日斷然脫離歐盟。









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