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小丸子作者癌逝 醫師：乳癌是一輩子都要防範的癌症
知名漫畫「櫻桃小丸子」作者櫻桃子今天驚傳因乳癌過世，享年53歳，由於她不曾對外公開過病情，突如其來的逝世消息讓粉絲震驚。
乳癌是國內最重要的女性癌症之一，根據衛福部公106年度十大癌症死因，因乳癌死亡人數增加最多，達201人。
對於櫻桃子年僅53歲就死於乳癌，台北榮民總醫院乳房醫學中心主任曾令民昨天指出，年齡並非評估癌症預後的絕對因素，臨床上有年輕患者早期發現，有著治療不錯的成果，也有老年患者病情來勢洶洶，不好對付。
曾令民治療的乳癌患者中，從19歲的女孩到96歲的老太太都有，他認為防治乳癌，最重要的是在年輕時就有意識注意乳房健康，雖然影像檢查對於乳癌篩檢的重要性難以取代，但建議女性從學生時代就養成定期自我檢查的習慣。
曾令民也說，過去認為國內乳癌患者診斷時，平均比歐美年輕十至十五歲左右，但近年有年齡拉近的趨勢，根據台北榮總的資料統計，八年前乳癌患者的年齡中位數是五十歲，去年已增加至五十六歲，而去年全國統計乳癌患者年齡中位數是五十六歲，與之相近。
目前國健署針對45至69歲及40至44歲具乳癌家族史的女性，提供每兩年一次乳房X光攝影檢查，提醒符合資的民眾定期受檢。另外，乳癌的高危險因子包括：家族史、初經早、停經晚及肥胖等，但不代表無乳癌家族史的人就可以高枕無憂，只要是女性，都應該把乳癌當成一輩子要防範的癌症，更應該定期篩檢。
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做對冥想能紓壓？這樣做擺脫思考和念頭束縛、不分心
【華人健康網圖文提供／今周刊出版社】將意識的重心 擺在呼吸上
以放鬆的姿勢專注在呼吸時的身體動作。透過呼吸，將意識的重心轉向身體的感官感覺，不要對多餘的思考和念頭做出反應。雖說是基礎方法，但是對於初學者來說，還是先透過進食和啜飲冥想，累積覺察感知的經驗，較容易施行呼吸冥想。
覺察思考這件事
就算不去思考，念頭也會在腦中浮現。理解這點後就能體認到行動模式與同在模式的差別。
覺察感知
呼吸的韻律變為意識的重心，開始能夠不帶批判的坦率接納其他感覺和思考。
不再過度耽溺於思考
將呼吸做為意識的重心，就可以擺脫疼痛等感覺和憂慮的思考。
區分「感官感覺」 和「思考」
呼吸冥想的基礎是正念冥想。透過呼吸冥想累積區分感官感覺和思考的經驗，可以更容易入門其他冥想方法。請試著以呼吸做為媒介，覺察身體感官的變化。藉由呼吸冥想從不斷思考的模式中切出，繼而擱置思考，就可以整頓心靈的運作。
本文摘自《圖解7種不被情緒綁架的煩惱整理術》一書
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