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高泰律師樓提醒：最高法院判決有助消遞解令

擁有30多年專業移民經驗的高泰律師根據今年6月美國最高法院最新判決（Pereira v. Sessions）：一份沒有標明有效上庭時間和地點的上庭通知（NTA）被認為是沒有法律效應的，並且不能有效的停止移民「鐘」（clock）的累積。這也就意味著很多已經身負遞解令的無證移民,可以基於此最新判決上訴取消遞解令。更好的情況是，因為無效上庭通知（NTA）無法有效停止移民「鐘」（clock）的積累，很多無犯罪記錄且在美國待了超過十年的無證移民可由此重新獲得申請十年綠卡的機會。

高律師說明，如果當事人輸了案子，收到遞解令，上訴無數次都無法將案子打開重審。或如果因為身負遞解令，即使和公民結婚也很難調整身份。那麼就應該及時諮詢移民律師，確認自己是否符合資格，此判決或許是當事人移民美國的第二次機會。這項法案無疑是這股移民寒冬浪潮中的一抹暖陽，希望它能提供機會給所有迫切想要拿到身份的移民，實現屬於他們的「美國夢」。

但是，利用此項決議申訴取消遞解令的動議需在此最新判決宣佈的 30到90天內提交，即9月19日之前提交動議。如果當事人已經確認自己當年的上庭通知（ NTA）沒有寫明上庭時間和地點，宜儘快移民律師諮詢。如果無法確定自己是否符合條件，也建議聯絡有經驗的移民律師幫你調取檔案，不要錯失良機。

高泰律師時刻關注移民法最新動向，對中國的歷史文化有著深層次的理解，服務華人新移民超過25年。其律師團隊具有豐富的經驗，精通普通話、廣東話和福州話，部分案件可以在一個月內調取法律文檔，確定當事人是否符合申請資格。

詳情請致電(212)925-1208 高泰律師樓預約諮詢，或關注其微信公眾號 TheodoreNCox 微信號碼: (646)662-8809 ，地址：332 Broadway,Suite 201, NY, NY10007。

騎腳踏車勝健走？血液循環好2倍，降血糖防動脈硬化

【早安健康／張承宇報導】騎腳踏車不但輕鬆愉悅，還能享受美好風景，甚至是骨科醫師最推薦的中老年人運動之一。日本專業醫師更認為，騎腳踏車除了雙腳，同時還會運用到背部、臀部、手部等多處肌肉，能提高心肺功能、幫助血管恢復年輕，還可能有預防改善動脈硬化、糖尿病、高血壓，以及防跌倒等好處！

腳踏車是有氧運動，助血管回春、防跌倒、預防動脈硬化

根據日本NHK電視台節目介紹，運動會消耗醣類，有助預防高血糖、減少糖分對血管的破壞；再加上有氧運動能增加血中的一氧化氮，能幫助放鬆血管，使血管恢復年輕。

而想要做有氧運動，騎腳踏車是最簡單的方法之一，雖然健走和騎腳踏車每分鐘消耗的卡路里幾乎相同，但是騎腳踏車不容易累，更容易長時間進行，還有更好的促進血流效果。日本女子體育大學加賀谷研究室曾進行一項實驗，發現騎腳踏車提升血液流動的效果是健走的2倍以上，還能幫助鍛鍊髂腰肌，有防止跌倒的效果。最重要的是，騎腳踏車輕鬆愉悅、容易長期進行，而想要保持運動習慣，最重要的就是選擇自己喜歡的方式，才更能持續進行。

日本醫師會認證健康運動醫師梶山泰男也認為，自行車運動比起慢跑、健走更能減輕膝蓋的負擔，而且同樣具備良好的運動效果，堪稱是中高齡者運動首選。而且很多人以為騎腳踏車單純是下半身運動，其實騎腳踏車必須同時用到背、臀、手部多處肌肉，有助於促進代謝、消耗熱量、提高心肺功能，因此可能有助預防改善糖尿病、高血壓、代謝症候群、動脈硬化等疾病。

彰化秀傳醫院足踝中心主任朱家宏也曾在文章中指出，騎腳踏車是骨科醫師最推薦的老人運動，不過中老年人騎腳踏車前最好先鍛鍊大腿肌、背肌、上臂、肩膀等肌群，以免發生跌倒危險。也務必在騎乘前透過拉筋、暖身來降低運動傷害，還要隨時注意水分補充，騎乘時更不可搶快，也最好結伴同行，以免有突發狀況無人照料。

每周騎腳踏車160分鐘，幫助血管恢復年輕

做法

40幾歲族群每周合計騎160分。
50幾歲族群每周合計騎150分。

※依此類推，每增加10歲就減少10分鐘。
※每次最少騎10分鐘，每周累計時間達標即可。

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